Octubre 8, 2020 | Consejos,
El abuso de los antibióticos, el padecimiento de diarreas infecciosas y el malestar del colon irritable son algunos factores que alteran los efectos y la cantidad de esos microscópicos, indispensables y beneficiosos huéspedes conocidos como ‘flora intestinal’. El consumo y preparación de alimentos sanos, de manera regular y adecuada, nos ayudará a mantener el equilibrio digestivo. Pero hay otros factores más que pueden ayudarnos a llevar una vida saludable. Aquí te decimos qué debes considerar al respecto.
Margarita Rodríguez
Se denomina ‘flora’ o ‘microbiota intestinal’ al conjunto de bacterias –plantas microscópicas– que viven en el intestino humano, en una relación de simbiosis tanto de comensalismo como de mutualismo. La mayoría de estas bacterias no son dañinas para la salud, y muchas otras además son beneficiosas.
La principal función digestiva de la flora bacteriana intestinal es la eliminación de toxinas, transformando los alimentos y el transporte de nutrientes a través de la mucosa, lo que contribuye a la adecuada digestión y a la asimilación de las sustancias indispensables para nuestra vida y salud.
La flora intestinal juega un papel muy importante también en el buen funcionamiento del sistema inmunológico y con ello nuestra inmunidad o resistencia a ciertas enfermedades.
Pero además de la alimentación y la manipulación de los alimentos y bebidas, existe un amplio abanico de acciones y de factores que debemos considerar para mantener la salud.
Te comparto algunas recomendaciones que inciden en nuestra salud intestinal y que previenen malestares digestivos menores y hasta graves:
Estos consejos son apenas unos cuantos para conservar activa y abundante nuestra flora intestinal y, por consiguiente, para mantener nuestra salud en general. Llevarlos a la práctica seguramente nos ayudarán a tener una vida mejor.
