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Infusión de jengibre y miel para tomar antes de dormir

Abril 27, 2021   |   Consejos,

Prepárate una bebida combinando estos dos alimentos. Disfruta de sus propiedades y beneficios. Aquí te decimos cuáles son.

Ruba

Nota de Samara Monroy en ‘Menú’ de El Universal del 10 de marzo de 2021: https://www.eluniversal.com.mx/menu/infusion-de-jengibre-y-miel-para-antes-de-dormir

 

Es importante cuidar nuestra alimentación y llevar un buen estilo de vida para que el organismo funcione adecuadamente. Por ello, es necesario tener buenos hábitos en nuestras comidas, descanso y rutina diaria. 

En ocasiones, agregar ciertos alimentos o bebidas beneficia a nuestra salud.

En ‘Menú’ te decimos cómo preparar la infusión de jengibre y miel para que tomes antes de dormir, así como las propiedades que le ofrece al organismo. 

Las infusiones son una bebida natural que se obtiene de las hojas, raíces o frutos de ciertas plantas. A través de esta preparación se extraen determinadas sustancias y propiedades de elementos naturales, las cuales han sido usadas desde hace años por algunas culturas para aprovechar sus beneficios. 

Una de las infusiones que posee diversas propiedades que favorecen a la salud y que es recomendable incluir en tu alimentación, sobre todo tomar antes de dormir, es la de jengibre con miel

Ambos ingredientes tienen cualidades naturales que favorecen el bienestar del cuerpo. 

De los principales usos que se reconocen de la infusión de jengibre y miel es para combatir los resfriados y los problemas en el sistema digestivo. Sin embargo, tomar esta infusión antes de dormir brinda otros beneficios. 

¿Por qué tomar la infusión de jengibre y miel antes de dormir?

– Actúa como relajante

La mezcla de los dos ingredientes puede mejorar el descanso, ya que ninguno contiene cafeína. Asimismo, el jengibre posee vitamina B6, la cual disminuye la función del sistema nervioso, según el portal de ‘Tua Saúde’. 

– Reduce inflamaciones 

De acuerdo con el sitio ‘Mejor con Salud’, el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, las cuales reducen la inflamación o dolor en el cuerpo. Brinda una sensación de calma y bienestar antes de descansar. 

– Alivia la indigestión 

Otro de los beneficios del jengibre es estimular la función del páncreas para producir más enzimas digestivas, por lo que mejora la digestión y aumenta la absorción y asimilación de los nutrientes de los alimentos. Al combinar la infusión con miel alivia las náuseas y el dolor de estómago.

 – Mantiene hidratado el cuerpo 

El jengibre mantendrá al organismo hidratado durante toda la noche, sin un efecto diurético como otras bebidas.


Otros beneficios:

– Protege el sistema inmunológico 

De acuerdo con información publicada en el sitio ‘Mejor con Salud’, la bebida de jengibre con miel fortalece las defensas por sus compuestos antisépticos, antiinflamatorios y vitamina C. 

– Favorece la pérdida de peso 

Acelera el metabolismo y estimula el proceso de quemar grasa corporal. Sus compuestos como el 6-gingerol y 8-gingerol aumentan la producción de calor y sudor, lo que también ayuda para adelgazar y prevenir la ganancia de peso.

– Reduce dolores de articulaciones

El gingerol –un componente activo que se encuentra en el jengibre– alivia los dolores musculares de las articulaciones. Es recomendable para las personas con síntomas de artritis, reumas y osteoporosis.

¿Cómo preparar la infusión de jengibre con limón?

Ingredientes:
– 300 ml de agua

– 4 rodajas de jengibre

– 1 cucharadita de miel

 

Preparación: 
1. En un recipiente agrega el agua y las rodajas de jengibre; y calienta hasta que hierva.

  1. Sirve y cuela la infusión. Conserva. 
  2. Después agrega la cucharada de miel y revuelve muy bien para que se incorporen los ingredientes. 
  3. Disfruta de la bebida caliente.

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