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Cuarentena: mantener nuestro cuerpo saludable y en forma

Mayo 22, 2020   |   Sin categoría,

El confinamiento no tiene por qué deprimirnos ni afectarnos en lo físico ni en lo emocional. Al contrario: al pasar tiempo en casa debemos verlo como una coyuntura para mantenernos en forma, convivir y vivir de forma saludable. La cuarentena no nos puede derrotar  

Graciela Soto

La pandemia y el aislamiento por cuarentena que estamos viviendo no tienen por qué ser una excusa para no cuidar nuestro cuerpo y no mantenernos sanos y en forma.

Al contrario: tenemos mucho tiempo libre en casa para aprovechar y empezar una rutina de ejercicios que dure más allá de los días obligados de estar en casa.

Como sabemos, el ejercicio nos ayuda a controlar y mantener un peso ideal o aceptable y un cuerpo saludable, pero también nos proporciona ventajas para nuestra salud mental, ya que fisiológicamente es excelente para mejorar nuestro ánimo y ayudar a liberar el estrés.

La ansiedad y el estrés que se pueden generar es esta situación de confinamiento que vivimos actualmente, aunado a la falta de ejercicio, incrementan el riesgo de que nuestro equilibrio emocional se deteriore.

El ejercicio físico para un cuerpo saludable nos brinda una sensación de bienestar y alivio del estrés, pues también tiene efectos favorables en lo emocional.

En esta cuarentena, una buena idea es hacer ejercicio en familia, ya que obtenemos convivencia y además motivación.

Recomendaciones generales para ejercitarnos:

  • Utilizar un lugar espacioso de nuestra casa.
  • Invitar a nuestra pareja o a nuestros hijos a realizar juntos la actividad.
  • Poner música que nos agrade.
  • Controlar la intensidad de la actividad y no realizar esfuerzos máximos.
  • No hacer ejercicio en ayunas ni justo después de comer.
  • Utilizar ropa cómoda y calzado deportivo.

La televisión, Youtube e Instagram ponen a nuestra disposición diversas propuestas para seguir activos y mover nuestros cuerpos en estos días de cuarentena.

Vamos: ¡no nos quedemos sentados!

 

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